Рядовая инструкция от МН поможет тебе жить дольше и продуктивнее.
1. Проходи тесты В салатах много витамина Е и К, они посодействуют победить подавление. А значит, восстановят работоспособность! Источник: Журнал «Полезное питание», США.4.
Докладывают: ученые из института Арканзаса, США.
2. Защищай сердце
Здоровое сердце = работоспособный мозг. Ведь непосредственно оно качает кровь с кислородом в твою головную штаб-квартиру. Ешь чеснок, он снимает напряжение с сосудов и обеспечивает беспрепятственный поток крови.
3. Ешь траву
Чего такой грустный? Депрессия? Тогда съешь хорошую порцию листьев салата (лучше смесь из разных). Не какие попало, естественно («Как вы относитесь к макаронам», например), а грозные тесты на интеллектуальный уровень и понимание себя. При неизменном тестировании ты усвоишь, как гениальнее стал за последние пару месяцев, какие области знаний нужно подтянуть и что вообще творится в твоей голове. Ведь у людей с высоким мозгом больше шансов на долгую жизнь.
Избавься от помех в эфире
Если твоя голова раскалывается на две такие же, но маленькие, срочно съешь тунца. Там столько магния, который регулирует кровеное давление, что боль как рукой снимет.
Источник: Институт Мед Неврологии, США.
5. Думай позитивно
Обыденно, но факт. Если ты не позволяешь проблемам перевоплотить тебя в пессимиста, риск сердечного приступа сокращается на 23%. Ура!
Узнали: в Датском психиатрическом Центре.
6. Думай наперед
Очередной ментальный трюк. Если у тебя есть четкий животрепещущий план и ты ему следуешь, твоя иммунная система активизируется и лучше защищает от болезней.
Докладывают: ученые института Калифорнии, США.
7. Будь ловким и опытным
Новые зания и возможности, а точнее успехи в их приобретении, не позволят депрессии сломать твои планы. Но если все же становится грустно - смотри пункт 3.
Узнали: в Норвежском Институте наук.
8. Больше клубнички
Мы не про секс, хотя и о нем забывать не нужно. Клубника защищает твой мозг от заболевания Альцгеймера и улучшает долгосрочную память.
Произнес: Журнал неврологии, США.
9. Веселись
Играй в активные игры с друзьями (это которые без компьютера) как можно чаще. Это понижает уровень кортизола, гормона стресса.
Источник: ученые Гарвардского Института, США.
10. Дружи
Чем больше у тебя друзей, тем лучше для тебя. Дело не только в том, что будет больше шансов занять средств. Активные социальные связи делают жизнь длиннее и интереснее.
Произнес: Журнал эпидемиологии и общественного здоровья, США.
